花十分钟做个推拿就能降压

高血压，是一种严重危害身体健康的慢性病，而且难以治愈。高血压最大的诱因是中小细动脉血流不畅，导致血管弹性变差，血液流量减少，形成恶性循环。下面介绍一套十分种血管按摩操，能扩张血管，帮助降压。

花十分钟做个推拿就能降压

头部：用指腹或掌心画圆按揉太阳穴;用双手手指分别向前、后、左、右推压头顶;用两手掌心上下左右推压额头;捏住耳垂根部往下牵拉，使鼓膜感到有振动感即可。两分钟即可。

手部：用指腹搓揉手背和手心;用大拇指和食指捏住每根手指的侧面，从根部往指尖轻轻搓揉，左右手交替进行。左右手各1分钟。

腕部：用手捏住腕部，左右转动，再上下搓动，使皮肤和腕骨有种分离感。左右腕各1分钟。

腿部：用双手手指用力按揉大腿根部腹股沟部位。左右腿各1分钟。

腹部与下肢连接处：用手依次从大腿开始，向小腿方向抓捏肌肉，并上下揉动。

脚部：画圈转动脚腕;用指腹搓揉脚背、脚底：用拇指和食指捏住脚趾侧面，上下捻动。左右脚各1分钟。

这套血管按摩操，不仅可降压，还具有很好的排毒功效。